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　　我这篇文章，把这2年来，关于发痘应急、日常抗炎、穴位运动、心情管理等经验呈上。

　　我爸为了我妈、我、我女儿，做菜清淡，但我爸和我老公口味偏重，平衡之道就是调一盘蘸料，兼顾重口和淡口。

　　我每次夹清汤牛肉、白煮猪肉，都忍不住去蘸料， 再加上我爱吃煎乳饼（羊奶做的），时间长了，有点上火。

　　去年，我买了一个猫山王榴莲，家人都不吃，我自己全吃，下巴长痘通道正式开启。

　　今年，我爸带来老家的一种温补草药，是我儿时爱吃的小黑药炖肉，我吃了后，下巴尘封的通道被激活。

　　去年某天，我下巴又热又痒，快要爆炸，我受不了了，直奔正规医美机构，医生帮我针清，以及伊肤泉祛痘微针。

　　简直是酷刑之上叠加酷刑， 我心里发誓，一定要注意饮食和压力管理，这种针扎之痛，不想再次体验。

　　我以前长痘，祛痘心急，恨不得把整套护肤品都换掉，换成控油、祛痘、抗炎、敏感肌专用的，实属花钱买幺蛾子。

　　刷牙时，小心不要让牙膏泡沫沾到皮肤，最好只沾到嘴唇，洗脸先把嘴唇上的牙膏洗干净，再洗脸。

　　这次去药店买了夫西地酸，便宜有效，点涂即可，不疼不痒，有效催熟， 但抗生素别长期用。

　　研究发现：人体内欧米伽6与欧米伽3脂肪酸的比例不平衡，会导致炎症的发生和发展。B体育软件

　　所以，增加欧米伽3的摄入、减少欧米伽6的摄入。 下图中，越靠前的油越抗炎。

　　我看到不少博主跟着帕梅拉喝油，有的喝亚麻籽油，有的喝橄榄油，说不易长痘，我也试着。

　　确实感觉皮肤细腻一丢丢，发质也有光泽一些，我这一周已经停止长痘了，说不定与这有关。

　　长痘期，说明体内有炎症，平时吃甜食、喝牛奶、吃麻辣、吃发物没事，但这段时间吃，就很容易长痘。

　　当你极限忌口，你就不是一个现代人，你得刻意去过一种原始的生活，确实难受。

　　上班，我不跟同事一起去吃饭，拿出早上在家 蒸好的玉米和豌豆或粗粮自己吃。

　　晚上回家，闷点大米小米饭，水煮菜，早上出门解冻一块猪梅肉，切片，用彩椒炒熟。

　　吃的店，我选择也有限，比如喜家德的香菇水饺不蘸料，挑线的番茄肉酱米线 ，自己做饭最友好

　　周末去山姆一顿采买，荤菜 基本只吃猪肉，每周一盒猪梅肉，回来分装，早上出门前，拿一小袋从冷冻转场到冷藏。

　　十级忌口，真的很难，同事家人的不理解，别人都劝你不明显，别在意，长就长呗。

　　感觉不长了，正常吃饭，又长痘，于是，报复性去吃了一顿椒盐水煮鱼，又长出一颗。

　　还是吃以前吃过的常规补充剂，比如葡萄糖酸锌口服液， B族维生素，清肺热的中成药。

　　我上次长痘期，当时去医院做完针清和伊肤泉微针，医生让我口服米诺环素，迅速恢复，一年没怎么长痘。

　　我看视频里有人自己在家弄微针，我不敢，我去正规医院，B体育软件找厉害医生，上次的针清和微针花了两千多。

　　吃的很清淡，修复期的防晒功课做足，至今都在好好防晒，所以效果很好，以一顶三。

　　真正起到逆转效果的，我认为是米诺环素，但它是四环素，我记得以前中学有个牙不好的漂亮女生，就是在牙齿发育期，吃了四环素。

　　很多人说生病吃消炎药，阿莫西林或头孢之类，痘少皮肤好，就是因为抗生素在体内大战痤疮丙酸杆菌。

　　抗生素需要吃够量，一次性把细菌彻底打败，但很多人也知道抗生素对身体不好，吃几次，觉得有效果就停，细菌可能反扑。

　　偶发性的找医生评估， 常年痘肌别考虑口服抗生素，牺牲健康的美貌难以持久。

　　液门穴，在手上，小指和无名指之间，属于三焦经的穴位，对牙龈肿痛和长痘，有缓解作用。

　　每次按液门穴，B体育软件如果你闭上嘴巴，能感觉口水分泌增多，有中医人士认为，用津液平息上火。

　　长痘期，早上照镜子，长了一颗痘，心情就不好了，一天的心情，与痘起痘落息息相关。

　　到新地方，忙着感受新城市，没空理痘，再说天津的精神状态特别治愈，我几天都没想到痘。

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