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　　身边的中老年人，十有七八是患有一种代谢病的，要么是高血压，要么是高血脂，糖尿病。

　　还有些叔叔伯伯，因为年轻时候不注意忌口，中年时期也是大腹便便的，不管理体重，大多同时患有几种慢性病。

　　老一辈的人，大多需要做体力活，而在他们的认知里，“不吃盐，身体就会没力气”，

　　所以，炒菜总是会偏向多放盐。特别是农村的人，尤其爱吃咸鱼、腊肉、熏鱼等高盐食物。

　　一旦确诊高血压，就要长期服用降压药，并进行盐分控制，还要配合良好的生活习惯，定期监测血压，才能将血压控制好。

　　经过一夜睡眠，体内水分丢失严重，易造成血液黏稠，血压升高，此时测血压，可以较准确地反映自身血压控制情况。

　　根据《清晨高血压的管理：亚洲专家组的共识声明》，清醒后的2小时以内的平均血压超过35/85 mmHg，就是清晨高血压。

　　而根据日本自治医科大学针对4300人进行的追踪调查显示，早晨的收缩压读数高于155mmHg，人体患中风的风险会增加7倍。

　　血压是波动变化的，会呈现两个高峰，一个是早晨。一个便在下午的四点到八点之间。

　　这个时间段去测量血压，能够很好地发现全天血压的峰值，了解患者是否有反杓型血压，也有利于高血压患者调整血压。

　　先排尿：膀胱在充盈的状态下会使腹腔压力增大，造成心脏回血量减少，血压也可能会下降，从而影响测试结果。

　　建议患者在测量血压之前，安静休息5-10分钟，不要剧烈运动，避免进食过多兴奋性液体，如咖啡、浓茶等。

　　以上措施都是为了避免交感神经兴奋，释放过多的易诱发血压升高的物质，如儿茶酚胺以及多巴胺。

　　注意把手臂位置和心脏等高，不要紧握拳头，也不要紧张，尽量放松身体，让心跳平缓下来。

　　注意测量左右手臂的双侧血压，研究发现，两侧血压在15mmHg以上时，周围血管疾病风险会随之增加。

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　　同时还要注意测量下肢血压，当下肢血压低于或者等于上肢血压时，需要警惕主动脉或股动脉有动脉硬化、动脉狭窄等病变。

　　发现单侧血压异常偏高，或者左右手臂血压、上下肢血压异常情况时，最好及时就医，查明原因。